Pole dance exotic
Pole dance exotic
Qu'est-ce que c'est ?
La Pole Dance Exotic est un style de Pole Dance qui mélange chorégraphie sensuelle, envoûtante et acrobaties sur la barre. On la pratique principalement en talons hauts (spécifiques à cette discipline).
Cette pratique a de nombreux bienfaits et est accessible pour tous :
- Booste la confiance en soi
- Tonifie et muscle le corps dans son ensemble
- Met l’accent sur la fluidité des mouvements et l’esthétique
- Permet de développer sa musicalité et son expression corporelle
La pole EXOTIC
Quelle tenue porter ?
Jogging/legging/short et t-shirt/débardeur pour l'échauffement. Tenue où l’on se sent bien (brassière, legging, tenue type lingerie …), des genouillères et une paire de talons hauts type Pleasers pour le cours. Pas de panique, il sera possible de rester en chaussettes pour les premiers cours.
Qu’est-ce que j’apporte en cours ?
Les indispensables à avoir avec soi : une bouteille d’eau, une serviette et son tapis pour des questions d’hygiène.
Comment se déroule un cours de Pole Dance Exotic chez Up in the Air ?
Cours accessible pour tous à partir de 14 ans.
14 personnes maximum par cours.
Un cours de 1h30 comprend un échauffement (articulaire, réveil musculaire, renforcement musculaire, assouplissements) et l’apprentissage pas à pas d’une chorégraphie. Cette chorégraphie sera apprise sur plusieurs séances afin de la mémoriser et travailler les détails techniques.
Le cours se termine par un retour au calme avec des étirements légers.
A savoir :
Ne pas mettre de crèmes, huiles ou autre sur la peau avant un cours afin d'éviter tout accident.
En effet, l'adhérence à la barre est possible grâce à notre peau. Celle-ci doit rester hydratée mais en dehors des temps de pratique pour éviter de glisser sur la barre.
Il faudra retirer tout bijou (bague, bracelets, collier long, piercing nombril) avant chaque cours afin d’éviter les blessures et d’abîmer le matériel. Le Monkey Grip est interdit au Studio.